1、每天坚持跑步800米，争取达到3分30秒；
2、每周游泳二次，争取深水达标；
3、每周一次滑冰，提高耐寒能力或进行轮滑运动；
4、坚持每天作业间歇跳绳20分钟；
5、进行舞蹈基本功训练，提高身体的柔韧性；
6、 在空闲时间打打羽毛球、乒乓球及爬山；
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7、每天坚持做健身训练两个小时，例如：俯卧撑、平板支撑等。
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