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低卡全麦鸡肉卷饼的做法

来源:考驾照网更新时间:2021-06-13 14:36

  1、全麦卷饼一张、鸡胸肉一小小块、生菜2片、鸡蛋1个、蟹棒1根、蛋黄酱适量、黄芥末酱适量、胡萝卜丝20细条;

  2、平底锅小火喷少许油,打一个鸡蛋;

  3、马上放入一张全麦饼(全麦并可以自己做也可以买现成的,超市都有卖),用锅铲拍几下把鸡蛋拍平,烙3分钟左右锅铲拍几下把鸡蛋拍平,烙3分钟左右;

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  4、然后翻面再烙2分钟,出锅放在锡纸上,放炒过的胡萝卜丝和蟹棒,放入煎好的鸡胸肉,放入西生菜,减肥就多放一些蔬菜,挤一些蛋黄酱和黄芥末酱,减肥可不放;

  5、先把饼卷起来,再用锡纸包起来,两头捏好,中间切开,可以吃啦。

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