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女士游泳的好处：
1、增强抵御寒冷能力：在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。
2、增强心肺功能：长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体按摩作用大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗有好处。另外，游泳时，呼吸肌负担大大加重，12至15千克的水压压迫着整个脑腔，有助于肺活量的增加。
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3、塑体美型：游泳能全面地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉，可以使女士保持健美的身材。