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过量饮水有以下几个危害：
1.过量饮水会使渗透压降低，致使水渗透到细胞内，造成细胞肿胀、人体水中毒。
2.脑细胞水肿后颅内的压力会增高，造成头昏脑胀、呕吐乏力。同时呼吸和心率也会降低，甚至造成昏迷危及生命。
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3.夏季在大量出汗后不仅要补充水分，还要在水内加入适量的食盐以补充盐分。避免水中毒。
4.心脏和肾脏功能较弱的人也不宜大量的饮水，以免造成心脏和肾脏的负担。
5.避免饮用千滚水，即反复烧开的水。一般饮水机内的水会在一定的温度下自动重新加热。这对人体并不健康。
6.一般人一天的饮水量要达到2.5升。即5瓶500毫升的矿泉水。这能有效的促进人体新陈代谢。