站姿训练:五点一线法,后脑、肩、臀、小腿肚、脚跟五点呈一直线紧靠墙面,收腹挺胸提褪,脚掌并拢,大腿夹紧,坚持半小时。胯部训练:抖跨,每一步路都必须用跨部的力带动大腿再带动小腿,练习方法是双脚不离地,轻提跨部,使其中一脚跟立地,脚尖点地,保持数秒后换边。面部表情训练:需要配合服装练习“神形合一”“意念集中”,自己练习时只要保持眼部不闪烁。体能训练:长跑、越野跑、俯卧撑。
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