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怎么练腹肌 小学生

来源：考驾照网更新时间：2020-11-04 00:00

可以通过做仰卧起坐来锻炼腹肌，刚开始可以每天做5组，每组做10个，等到适应后，可以每天做10组，每组20个，同时不要吃热量大的食物，作息要有规律，坚持2个月会有效果。

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

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