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体育锻炼前做准备活动有哪些作用

来源：考驾照网更新时间：2020-09-18 00:00

1、头部运动：活动颈部肌肉群，防止脖子受伤；

2、肩部运动：活动肩周肌群；

3、腰部运动：提转腰部可以防止扭伤；

4、前压腿和侧压腿：拉伸腿部韧带，伸展腿部肌肉；

5、屈膝活动踝关节和肘关节：预防软组织扭伤。

6、放松整理活动：缓解心脏缺血作用；补充氧作用；消除乳酸作用。

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