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时刻保持喉咙湿润，平时少量多次的喝凉白开，多吃一些富含维生素c的水果，自制的柠檬蜂蜜茶对消肿的咽喉也很有效果。
少吃辛辣刺激性的重口味食物，多以清淡为主，别为了一时的味口爽，让自己嗓子疼好几天。油腻、煎炸的食物也是导致嗓子疼的主力军。
保持室内合适的温度 保持室内合适的温度和湿度，房间要透气，保持室内空气新鲜，有条件的可以室内安个加湿器。室内空气过冷、过热、干燥、过湿都会影响咽部粘膜的机能，造成慢性咽炎。
用温盐水簌簌口 有由病毒或细菌感染引起的嗓子疼，可以用温盐水簌簌口，含润喉片，用温水带放在脖子上，热敷喉咙减轻疼痛。
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