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前空翻是通过甩臂起跳、团身翻转、落地三步骤完成的，在忍术中统称为“武身术”。前空翻主要是锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性。
原地前空翻练习方法：
起跳高度决定整个动作的质量：加强下肢的锻炼，负重撑、高抬腿跳都是很常见的锻炼方法，负重撑的作用作的质量：加强下肢的锻炼，负重撑、高抬腿跳都是很常见的锻炼方法，负重撑的作用跟蛙跳差不多，建议练习负重撑。刚开始的时候先在凹凸不平的地面上进行练习，之后找一些高的坡来练习，练熟以后可以挑战高台前空翻，要在有安全设施的前提下进行。
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成功关键在于坚持练习。最有效的方法是，理性分析，