面对面平视对手。后撤步跳投和突破其实有较大的渊源,因为只有结合突破时的快速启动,后撤时才能获得较大的投篮空间,因此,要实行后撤步跳投正确的准备姿势应该是与对手面对面站立,并且弯下腰板(以获得较低的重心和较快的启动速度),双目平视对手,目光坚毅无惧,给对手一种压迫感!
拉开一定的距离。实行后撤步跳投前,一定要和对手有一定的距离,贴身防守更有利于背身单打,但是不利于突破启动,想要获得很快的加速度,距离空间很重要,如果没有距离怎么办?最简单有效的方式是前向探步,探步后,对手自然会向后退一点距离,这样,就获得了突破前的距离。
重心向前,快速启动。有了运球的距离后,我们可以适当做点变向运球的假动作,NBA的凯里.欧文是这方面的高手,假动作起到一定的迷惑作用,同时,对手为了防止我们突破,必然后保持一定的防守距离。之后要做的就是快速启动,启动的方向最好是自己擅长突破的方向,启动速度越快越好,速度快才能让对手来不及做出第二次脚步调整。需要注意的是:快速启动后保持一步的突破动作,在后撤步之前,重心仍然是向前的,在前面的脚应该与持球手同边。
重心后移,脚步后撤。快速启动后,第一步是突破动作,重心在前,如果防守人被甩在身后,那么继续保持重心前进,继续跨出第二步,上篮即可;如果防守人仍然紧逼,跟着防守上来,那么就必须后撤步才能甩开防守,第一步突破后,重心就不能继续前进,而是跨出第二步急刹车,将重心向后移。需要注意的是,后撤步的脚这时与持球手保持相反边。
甩开防守,快速出手。后撤步成功后,记下来要做的就是稳住重心,快速起跳出手,后撤要快,拉开的空间就大,速度更快,甚至能够破坏防守人重心,晃倒防守人而被人们喜闻乐见;出手也要快,慢了的话可能被防守人调节重心后第二次防守成功,轻则重来,重则被冒。其实,只要后撤步做到位,防守人一般很难跟上,因为拉开的距离过大,防守也徒劳。
多次练习,熟能生巧。篮球运动不是一蹴而就,需要经过反复的练习才能熟练掌握一门技巧,哪怕像NBA球员这般天赋逆天,只要缺乏锻炼,同样也会沉沦!掌握了基本方法之后,同志们就加紧日夜加练吧,做到得心应手,就可以去球场收获观众们的尖叫了!
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