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星际蛋白粉对身体无害，也不会有副作用。但如果过多会被转化成脂肪,过量太大会被转化为尿素,长期过量会造成骨质疏松。下面是蛋白粉食用的一些注意事项：
进行力量训练时，肌肉纤维会造成轻微撕裂，身体会产生记忆，为了应付这个重量，身体在利用蛋白质修复受损的肌肉纤维时进行超量恢复，修复后的纤在利用蛋白质修复受损的肌肉纤维时进行超量恢复，修复后的纤维会比断裂前粗壮一些，以更好应付大重量。如果以维持体重为目的,那每人每天每公斤体重应该摄取1克蛋白质。但以为增肌为目的的话，那就应该每天每公斤体重摄取1、5到2克蛋白质。建议搭配一些快速消化的碳水化合物比如果汁和白面包，或者选用增肌粉。
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