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正文
1、要发挥最大潜能，冲破自己体力的极限。
2、要懂得秘密休息----如捡球时，尽量放松自己。只在比赛击球的那一刹那，才要尽量的紧张。
3、呼气比吸气更重要。呼出再吸进新鲜空气。
4、弯腰捡球时，尽量吐气。
5、凭腰力打球，用力更多，要用腕力。
6、站在球后，姿势与打法易于变化。而且出手令对方难预料。
7、开球，高远球，网边球，杀球，练久了，变化多，使人看不出。
8、比赛必须尽力求胜，即使十五比零，也不可放松。
9、尽力训练，全部休息，慢慢增强，以求突破。
10、发球姿势，架子先拿好;要打那种球，再临时变化。
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