仰卧起坐是有氧运动吗 - 考驾照网
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仰卧起坐是有氧运动吗

来源：考驾照网更新时间：2021-01-13 23:10

　　1、一般情况下仰卧起坐不属于有氧运动。

　　2、正常人一天做100～150个左右是最为合适的，能够达到减肥的效果。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，最好分组进行仰卧起坐，每组做20～50个之间，根据身体强度进行调节。

　　3、最适合做仰卧起坐的在饭后2小时、睡前2小时。饭后2小时做仰卧起坐能够促进肠胃消化，也不会出现特别疲惫的情况。睡前2小时做仰卧起坐能够将体内剩余的能量发泄掉，有助于提高睡眠质量。

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