此动作分为助跑、踢腿、双手撑地、落地四个步骤;动作要靠推力与腰力来完成;在翻之前,要做些热身动作:压腰、倒立和俯卧撑;对于初学者,应在柔软的地面上进行练习;首先助跑,然后举起双手,同时右腿用力向后上方踢,此时双手不要松,在双脚接触到地面时松开双手,即可完成前手翻动作。
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