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1、找人倾述烦恼。职场焦虑很多情况下都是由于工作中的不顺造成的，所以在发现自己陷入了职场焦虑后，可以在适当的时候找家人朋友倾诉自己在工作之中遇到的不快与烦恼。将自己的苦恼和别人诉说，不仅可以缓解自己心中的压力，还可以从别人那边的到合理的解决方法，让自己可以尽快脱离焦虑。
2、自我调节心态。焦虑在一些情况下市由于自己对待外界的态度过于悲观导致的，所以这个时候的我们就可以尝试先反思自己是不是没有以一个积极乐观的态度去面对外界。将自己的心态调整至乐观积极，并有意识地让自己的从事一些自己感兴趣的活动中，从自身的心态改变，让自己不再焦虑。
3、保证充足睡眠。人这一生有三分之一的时间都是在床上度过的，所以睡眠也是对于我们是一件十分重要的事。充足的睡眠使我们有充沛的精力，充满活力的开始新的一天，自然就可以忘记之前发生的不快，缓解焦虑情绪。可以说，充足的睡眠是缓解职场焦虑的最便宜最方便的一剂药了。
4、多做体育锻炼。身体是一切的本钱，想要好好工作必须有一个强健的体魄，而焦虑则会使人精神萎靡不振，做啥都没有兴趣。所以想要摆脱焦虑，我们就应该多做些运动，挥洒自己的汗水。在运动的过程中，焦虑也就会烟消云散了。
焦虑虽然是人人都会出现的，但是我们只要要做到合理对待，寻求方法积极应对，努力摆脱困境，我相信职场焦虑就不会对我们的生活带来极大的困扰的！希望上面方法对正处在职场焦虑中的你有帮助！
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