1、少思:睡前不想忧郁事,先睡心后睡眼。
2、平心:睡前控制情绪,不要恼怒发火,心平睡自安。
3、忌食:睡前不吃东西,太饱影响入睡。
4、节语:睡前不要讲话太多,掌握食不言,寝不语。
5、关灯:不要开灯睡觉,开灯睡可使心神不安,并有损眼睛健康。
6、闭嘴:不要用嘴呼吸,张嘴呼吸不卫生,口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激,易发生呼吸道感染。
7、通风:睡前开窗通风,保持卧室空气清新。
8、常温:睡眠时要调节好冷气或暖气的温度。
9、露头:不要蒙头睡,被窝里空气不洁净,有损健康,影响呼吸。
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