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步行不仅能增强心脏功能，使心脏慢而有力；还能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。在户外新鲜空气中步行，可有效消除脑力疲劳，让大脑思维变得清晰，提高学习和工作效率。
而且步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁和胆固醇在动脉壁上的聚积，减少血糖转化成甘油三脂。也可减少血凝块的形成，降低心肌梗塞的发生机率。步行能保持人的形体美，减少人体腹部脂肪的积聚。步行还可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠蠕动，增加食欲。步行能保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿有积极的推动作用。
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