1、虽然人类至今还不能明白遗传的秘密,但在身高这一点上,遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的NO.1。看一看父母的身高、体型,评估一下孩子的生长发育状况,大概就能够知道他成年后的身高了。
2、适当补充矿物质对骨骼拉长很重要,含钙丰富的鱼类、牛奶是首选,另外三餐上应有荤有青菜,切忌大油大腻,可以吃些水果和坚果类,吃少些零食;父母们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱,但需要注意的是,父母在为孩子提供的食物上,至少应该是健康的。
3、常规的体育锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮,从而促进生长。但是,并不是所有的体育活动都对身体发育有利,利于孩子长高的运动,是一些肢体能自由伸展的项目,如跳绳、舞蹈、羽毛球、篮球等,当然最好是要在专业老师的指导下完成这些运动。
4、大约有70%~80%的生长激素是在睡眠中分泌的,夜晚十点到凌晨五点是生长激素分泌的高峰期,所以这段时间一定要给小孩创造良好的睡眠环境,保证孩子的睡眠时间充足,并且睡眠质量高。
5、一个生活在爱的包围中,并且整日快乐的孩子,与一个生活环境较糟,终日郁郁寡欢的孩子相比,前者达到最大生长潜力的机会要大得多。情感忽视和过度的紧张焦虑都会阻碍身体的发育。虽然研究这一学说的学者并不多,但情感因素对身体发育的影响已经越来越得到重视,就如同营养元素被重视一样。
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