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赤手打沙袋很容易伤害到自己的拳头。
打沙袋时候带拳套，避免手与沙袋直接接触，拳套有缓冲作用，对手腕关节有一定的保护作用，排除过度打击造成震伤的可能。
打沙袋的3种方法：
1、固定式打法需要固定沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，可使习者体会拳脚发力、1、固定式打法需要固定沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，可使习者体会拳脚发力、踢击不明要领，发力错误者，在此阶段常被反作用力顶倒；
2、打晃动的沙袋时，需要拳法与步法的配合；
3、单击与组合击打进行重复的单项击打沙袋，在击打沙袋中，要有轻重缓急变化，紧密连贯。
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