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平常睡觉的时候，在睡前可以洗个热水澡，有益于身体的放松，再就是在太阳穴上可以用拇指来回顺时针按摩，有助于睡眠。
在日常生活中注意饮食习惯，一日三餐要按时就餐，少吃油腻。避免情绪刺激。
在日常生活中每天要保持良好的生活态度，放松心情每天可以听听音乐，或去公，一日三餐要按时就餐，少吃油腻。避免情绪刺激。
在日常生活中每天要保持良好的生活态度，放松心情每天可以听听音乐，或去公园散散步下下棋的。
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如果失眠多梦的情况很严重，可以使用一些灵芝保健品进行调理也是不错的选择。而对于灵芝产品的选择需要问医生的指导下服用。