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怎样做腿深蹲

来源:考驾照网更新时间:2021-05-29 15:02

  1、第1个动作,正常的深蹲。

  2、双脚平行于肩,双手合十于胸部。

  3、臀部下蹲,腰部挺直。

  4、膝盖尽量不要超过你的脚尖。

  5、大腿与小腿之间,呈一个90度。

  6、旋体一秒钟,起身。

  7、平时深蹲我们每天可以做到3~4组。

  8、一个星期的话,可以做到4天。

  9、这样有助于腿部肌肉的恢复以及它的超量恢复。

  10、迅速换腿,左臂可以跟随腿一起摆动。

  11、小腿垂直于地面,手臂可以跟随大腿自然摆臂。

  12、均是换腿,以你的最大速度加快摆臂,坚持一分钟。

  13、需要每天做到3~4组,每组大概到30秒至90秒之间。

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