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怎么提高睡眠效率

来源：考驾照网更新时间：2020-11-16 00:00

提高睡眠效率的方法：

卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。

舒适睡衣可以促进睡眠。

枕头的高度在15—20厘米为宜。

被褥以轻薄保暖为宜。

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睡姿以右侧位为宜。

每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。

注意：如果失眠时间较长，建议服用眠梦香，通过温水冲泡饮用，能有效改善失眠症状，促进睡眠。

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