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这样增高最有效

来源:考驾照网更新时间:2021-05-28 22:06

  1、跳绳;很多人会觉得跳绳长高是骗人的,根本没法长高。其实,这跟我们的骨骺有关,骨骺已经合闭的人很难再通过跳绳来长高,而骨骺没有合闭的人若能坚持每天跳绳,长个2~3厘米也是有可能的。跳绳的时间最好是早上太阳出来以后,时间在半小时到一小时为宜。

  2、打篮球;打篮球需要经常抬头和踮脚,运动也比较激烈,可以有效促进人体的新陈代谢,还可以加快生长激素的分泌,提高血液循环的速度,这是让人长高的重要原因之一。

  3、高营养食品;都说长高需补钙,其实除了补钙,其它的营养物质也是不可缺的。北方人之所以比南方人长得高,除了气候原因以外,还有饮食方面的原因。北方人爱吃面食、杂粮、牛肉、羊肉等高热量高蛋白的食品,为身体发育补充了充足的营养,所以若想长高,高营养食品是不可少的。

  4、增高操;增高操多指拉伸运动,例如双手贴近两耳举起,上半身用力向上做伸展的动作;或者是慢跑几分钟后,做劈腿,高抬腿,摆腿。类似这样的运动可以让韧带得到有效的拉伸,有利于人体长高。

  5、早睡觉不熬夜;如果你认为长高跟睡觉休息没有关系,那你就大错特错了。人体的生长激素分泌最旺盛的时候就是在晚上,经常熬夜的人睡前太过兴奋反而抑制了生长激素的分泌,因此要养成早睡觉不熬夜的习惯。

  6、游泳;人在水中完全放松的时候,身体就会浮起来,水的这种浮力能让人的肌肉和骨骼都舒展开来,不再相互挤压,促进人体发育。因此,游泳不仅可以锻炼身体,放松身心,还有利于增高哦。

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