晚上10点到11点为睡眠的最佳时间。晚上9点到11点为免疫系统排毒时间,此段时间应安静或听音乐。晚间11点到凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行 。在10点到11点睡觉身体会自动进行新陈代谢,排出体内的毒素。因此建议睡觉时间控制在晚上10点到11点钟的样子。
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