早餐要吃饱。吃一个水果,一个鸡蛋,和一到二片的全麦面包就可以了。如果条件允许,起床后喝一杯蜂蜜水帮助消化也是很有益处的。
中午吃七分饱就可以了,而且最好吃多种蔬菜,鸡肉、虾、鱼等肉类可以选择食用其中的一种,又补充营养,又减肥。
晚上吃饭多容易引起肥胖。所以晚上应该以各种水果和蔬菜为主。每种食物的选用都应该精确到多少克,每天计算好热量。
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