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每天吃高粱馒头有一定的好处，具体如下：
1、可用于减缓小孩消化不良，脾胃气虚，大便稀搪等不良症状；
2、对改善腰背酸痛、青少年的成长期神经痛有一定功效；
3、有利于缓解体内钙质的消耗，对中老年人的骨质疏松有一定的帮助。
高粱馒头的做法：
主料：高粱面70克、白面粉200克。
配料：色拉油10克、酵母6克、糖2克、清水130毫升。
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步骤：
1、将材料放入搅拌桶中加入清水，使面粉捏成团；
2、加入少许油，揉至光滑，发酵至两倍大后备用；
3、将发酵后的面团揉均匀光滑，切成等份小块；
4、将每个面团揉为馒头生坯，放入蒸锅；
5、发酵15分钟，焖2到3分钟即可。