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第一、 首先，必须放在第一位的就是玉米。它的热含量很低而且营养价值高，减肥吃它很有效。
第二、 然后，可以多吃一些燕麦。燕麦具有很多的可溶性纤维，这样的话可以促进身体的新陈代谢，即可促进减肥。
第三、 其次，绿豆是减肥的利器。我们都知道绿豆可以排毒，那么就可以将身体可促进减肥。
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第三、 其次，绿豆是减肥的利器。我们都知道绿豆可以排毒，那么就可以将身体内无用的东西排出来。而且，绿豆和燕麦一样均可促进新陈代谢。
第四、 最后，是花生。花生中有很多的不饱和的脂肪酸，这样的话，热量可以很好的散发，而且，它有很多的纤维素可以促进减肥。