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经常吃西瓜补水 夏天的时候人们往往会排汗很多，所以身体容易出现缺水的情况，所以夏天的补水工作是很重要的，夏天的时候因为缺水中暑的可是不在少数，夏天的时候是西瓜盛产的时候我们不妨多吃一些西瓜来补充身体的水分，还可以有消暑的作用呢，我们在吃西瓜的时候西瓜皮也是很有用的，西瓜皮冲水可以缓解因为燥热出现的心烦和咽喉不适等情况，还有一种方法就西瓜皮可以用来抄着吃，但不要吃太多冰镇的西瓜，因为太冰凉的食物对于我们的脾胃是很不健康的，所以每次吃西瓜最好控制在1斤之内。
多喝热茶有助于消暑 有很多人认为能够消暑的就是一瓶冰饮料或是雪糕，其实夏季消暑最好的饮品是热茶，可以促进我们身体汗液的分泌，增加排热。除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，还能与唾液更好地发生反应，从而产生清凉的感觉。冰凉的东西只是有一时的凉爽感觉，吃多了对于胃部的健康是十分不利的。
膳食中多吃醋 食醋同样也是夏季消暑的食品之一，醋能增进食欲并促进消化液的分泌，并且还具有提高食欲的作用。但醋不宜大量饮用，特别是对于一些胃溃疡患者，更是要避免喝醋，以免对身体造成伤害。
适当的吃些苦食物 我们都说良药苦口利于病，苦的食物也是有很好的养生作用的，像是苦瓜、艾草等，可以有清热泻火，提神醒脑、健脾燥湿的功效。但苦味食物也分体质，对于一些脾胃虚寒的人群则不适宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免诱发腹痛以及吐泻。
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喝蔬果汁防治中暑 我们日常的时候都是吃水果，但是我们可以变换成喝果汁，营养也是很好的，还有助于我们解暑降温的。