1、当发生抽筋时,只要“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。
2、具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。
3、其他部位抽筋时,如脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;
4、手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可;
5、上臂抽筋时将手握拳,屈肘,尽量的弯曲,然后用力伸直手臂,如此重复多次;
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6、手掌抽筋时用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。