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1、全身减肥：
对于肉脸来说，全身减肥是会让你的脸明显变瘦的。在减肥的同时，脸上的脂肪也被消耗，脸自然就会随着身体瘦下来。对于骨骼比较大，脸颊肌肉比较多的人来说，全身减肥不能达到明显的瘦脸效果。
2、做瘦脸操：
先把手洗干净，然后用双手的大拇指和食指夹住下颌多余的脂肪往后揉捏，捏到耳朵根部的时候，再从下颌的位置开始按摩。这个动作不但可以瘦脸，还可以提升面部轮廓，改善面部下垂。
并拢四个手指，从颊骨开始向外纵拉赘肉，四个手指慢慢向下移动到鼻翼的位置。每次要保持五秒左右，燃烧脸部脂肪，有效瘦脸。
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通过按摩，不但可以瘦脸，还可以抚平面部细纹，让脸部肌肤更加光滑。
3、锻炼面部肌肉：
微笑可以锻炼面部肌肉，有效瘦脸，做微笑的表情，每一个笑脸保持10秒钟，然后反复做这个动作10次。
闭上嘴巴，然后把嘴巴里面充满气，鼓起脸蛋，把空气在脸颊的左右移动，每组做十次，每天做三组。但如果你本身是肌肉脸，就不建议使用这个方法。