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瘦身运动的常见误区

来源:考驾照网更新时间:2021-03-02 22:47

  酒。许多人都认为,喝酒是减肥的禁忌。酒是含有大量糖分的碳水化合物,但其实只要我们在喝酒前,吃点含有蛋白质的食物,如肉类,蛋白质含有肝脏营养素,酒中一些多余的糖分就能被消耗掉,还能防止宿醉呢。

  蔬菜。蔬菜是减肥瘦身的好食物,通过咀嚼,刺激饱腹中枢,消除空腹感,饭前半小时吃蔬菜能有效地减少20%-30%的饭量。同时,能补充营养,富含的食物纤维更能清理我们的肠胃。

  体重。同身高同体重的两个人,身材看上去也有可能是有差别,这是为什么呢?肌肉的分量比脂肪多,但由于肌肉是收紧的,新陈代谢很高效于是显得瘦;相反,脂肪比肌肉多,代谢能力减弱,身体的张力就会下降,所以就显得臃肿。这是肌肉与脂肪的比例关系,跟体重是无关的。

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  肉类。很多人认为,只要不吃肉类,身上就不会长肉了。这可是大大的错误哦!试想一下,我们的身体是怎么运作起来的呢?燃烧脂肪、新陈代谢、排毒等,都属于身体机能的一部分,而推动这些功能高效进行的关键,正正是蛋白质。

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