七组拟生瑜伽助你燃脂神速 - 考驾照网
考驾照网> 其他> 正文

七组拟生瑜伽助你燃脂神速

来源:考驾照网更新时间:2021-05-09 22:53

  鸟平衡 坐在地上,右腿蜷曲,左腿交叉放于前;双手合十作祈祷状放于胸前。双手姿势不变;立起身体,右腿向前推,转成跪地状态;左腿立直,抬起身体,直至右腿弯曲悬空;身体可微微前倾保持平衡;右腿伸直,向后延伸;身体前倾,使腿和身体呈一直线;两手放于身体两侧,掌心向上,向后伸展。保持平衡,使这个姿势维持30秒。两腿依次交换。

  猎豹踢 双腿跪地,双臂撑地,与胯同宽;臀部上提,将身体向上拉;保持脚尖着地;抬起左脚和右手,身体倾向一侧,以右脚和左手作为支撑点,左脚顺势向前踹出;反之亦然;回归动作一;脚尖踮起,胯部后撅,背部伸直,双手用力向前伸展;使整个身体呈拉伸状态;维持这个姿势10秒。两边依次进行;每边10个为一组。

  青蛙跳 双腿弯曲站立与肩同宽;双臂位于身体两侧,掌心向内;胸部尽量靠近大腿;用力向上跃起,全身伸展。重复30个为一组。

  毛毛虫式抓取 笔直站立,弯曲身体,使双手着地(碰不到地面可以适当弯曲腿);双手逐步向前移动,四肢为支撑点,使身体呈拱状;同时抬起左脚和右手,用手碰脚,让身体维持平衡;此时全身呈紧绷状态;慢慢恢复姿势一;拉伸身体。两腿依次轮流;每条腿10次为一组。

  蜘蛛俯卧撑 在垫子上呈俯卧状态;四肢撑地,完成一个俯卧撑;保持姿势不变,左腿弯曲碰左臂;回归原位,换脚继续;10个为一组。

  猩猩漫步 身体弯曲,使拳头触地;可以适当弯曲膝盖;保持此姿势,用跳跃形式各个方向移动;保持你的背部、胳膊呈紧绷状态;像只猩猩一样行动吧!

KaoJiaZhao.Com

  螃蟹人 身体向上,四肢撑地,是身体腾空;抬左臂,向上伸展;保持脚后跟不离地;扭转身体,是身体呈交叉状态;恢复姿势二,换一边重复动作;左手触碰右脚脚尖,使右手和左脚作为支撑点;此5个动作为一组,共做10组。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除。

2024年小车科目一模拟试题

2024年小车科目四模拟试题

驾校相关信息:
  • 厦门驾校排行榜
  • 厦门驾车陪练
  • 厦门汽车违章查询
  • 北京驾校排行榜
  • 北京驾车陪练
  • 北京驾车违章查询
  • 无锡车辆违章查询
  • 无锡驾驶证扣分查询
  • 无锡新区驾校排行
  • 北京驾校优惠信息
  • 周边城市驾校:
    驾校-热门城市:

    考驾照网(www.kaojiazhao.com) 旗下平台: 驾校平台 教练平台 陪练平台 考试平台

    考驾照网举报投诉方式:电话: QQ: 邮箱:(接受色情、低俗、侵权、虐待等违法和不良信息的投诉)

    Powered by 考驾照网 © 2001-2013 KAOJIAZHAO    XXXXXXXXXX