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补气血、脾胃的食物如下：
1、黑芝麻。芝麻入肝、肾、肺、脾，有补血明目、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、红枣。养胃健脾、补血安神。又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。
3、藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
4、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
5、桂圆肉。益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。
6、黑豆。助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
7、红糖。益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。
此外，还应多食用黑木耳、香菇、黑豆等食品，益于补养生血。
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