办法一:若是您想减肥瘦大腿的话,可以使用右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲,左腿伸直触地。然后五秒后,左腿向上抬起略高于头部,慢慢放下。反复做 5— 10组动作,然后左腿抬起,静止用力1O秒;反方向重复一遍。
办法二:若是您想减肥瘦大腿的话,可以双腿伸直并拢双肘支撑,上体双肘支撑,上体抬起45度。数一时,两小腿向上弯举勾腿;数二时,还原成预备姿势;反复做5—10个8拍。
办法三:若是您想减肥瘦大腿的话,可以双手体后支撑,双腿向前伸直并拢。数一时,左腿伸直,尽量上抬;数二时,还原成预备姿势,换右腿做以上动作;两腿交替做反复做5—10个8拍。
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