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早上跑步减肥效果最好。因为早上能够让减肥的人的身体比较早的进入一个正常的工作状态，这样就可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
连续跑步使跑步减肥效果最好。其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情，但是难的是需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上是难的是需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上而且连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。
在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物让跑步减肥效果最好。因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅脂肪在消耗，同样肌肉也在流失。如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。
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