恢复性训练计划如何制定比较好 - 考驾照网
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恢复性训练计划如何制定比较好

来源：考驾照网更新时间：2020-06-28 00:00

恢复计划：

星期一

1、热身800到1200米；

2、柔韧练习；

3、加速跑50米，2次；

4、有氧跑练习：走跑交替，45分钟到60分钟；

5、放松。

星期二

1、热身800到1200米；

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2、柔韧练习；

3、打篮球或踢足球50分钟；

4、放松：游泳15分钟；

星期三

1、热身800到1200米；

2、柔韧练习；

3、加速

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