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在一周内快速减去臀部赘肉的方法：
瑜伽招式一：炮弹式
动作步骤：
1、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直，慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体；
2、臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面，动作保持10秒钟左右，换左腿重新做，反复做10次左右。
瑜伽招式二：战士式跨步
动作步骤：
1、身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽；
2、左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行；
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3、轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向；
4、双手合十，将双手举高，超过头顶；
5、动作维持30秒钟不变，慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。