瑜珈兔子跳技巧 - 考驾照网
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瑜珈兔子跳技巧

来源：考驾照网更新时间：2021-01-29 04:56

　　1、跪坐，做深呼吸。

　　2、吸气，收下巴，头开始往膝盖方向移，吐气，又手抓脚跟。

　　3、吸气，腿离脚跟，头尽力缩向膝盖，吐气，身体重心放在头颈脊处，停留数秒，做深呼吸。

　　4、缓慢还原，调息。

　　5、动作完成后，可前后缓慢移动，使头顶压到更多范围，达到按摩功效。

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