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室外：
滑雪、溜冰、冬泳 、攀岩、爬山、跑步、打球、远足等。
室内：
1、跳绳。在各种健身运动中，国外一健身运动专家今年来格外推崇跳绳,对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟与跳健身舞30分钟相差无几。
2、键子。对提高灵活性和矫正腿部动作很有好处。
3、飞镖。飞镖运动受限制少，无需专用场地，而且玩飞镖的人不受年龄性别和身体的限制。全身心投入运动只需几分钟，运动者就能汗流浃背。而且飞镖运动要求眼睛要精确瞄准，不断地睁开和闭上，这对于缓解眼肌的疲劳相当有好处。
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4、呼啦圈。呼啦圈的运动强度并不是很强，所以运动时间一定要够长。
5、室内器械健身等。