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想跑步快必须怎样锻炼

来源：考驾照网更新时间：2020-11-02 00:00

想跑步快必须做好充分的准备活动，然后要练习呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸；再次要练习步幅的大小和频率，还有是摆臂的幅度的大小和频率；最后是耐力，每天都要练习不能半途而废。

详细步骤介绍如下：

1、增加步频

2、增大步幅

3、既增加步频又增大步幅

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4、锻炼要持之以恒，每天要锻炼1-2小时。

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