首先,肚子胀气可能是因为吃进去的食物和胃液发生反应,但是有气体的产生,而气体不及时排出体外的话,是会导致肚子内胀气的。
其次,某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。有些人对某种食物特别薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
最后,将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
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