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1、调节血压。罗非鱼能够有助于降低血液中胆固醇和中性脂肪，调节血压。
2、维护细胞功能健康。罗非鱼还含有维生素B12，是对细胞功能健康很重要的维生素。
3、有助大脑和视力发育。罗非鱼含有DHA和EPA，大量研究表明，DHA、EPA有助于人类大脑和视力发育。
4、治疗眼疾。罗非鱼视黄醇含量高，视黄醇有助于防治夜盲症、视力减退，有助于治疗多种眼疾。
5、抗衰老和抗癌。罗非鱼硒含量丰富，硒具有很强的抗氧化作用，其效果是维生素E的50~100倍，具有较强的抗衰老和抗癌作用。
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6、有助构建肌肉。罗非鱼也是构建肌肉者的重要饮食组成部分。无论是健美者，还是恢复健康的病人，罗非鱼都是很好的低脂肪蛋白质来源。