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正文
1、保证充足、合理营养的供给。在孩子成长黄金期，特别是婴儿期和儿童期，营养是影响孩子长个的关键因素。在这个时期家长尽量让孩子接触丰富多样的食物，比如富含各类营养的食物：豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C、A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，注意钙、铁、锌等微量元素的补充，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和维生素D，这对长个子是很有益处的。
2、保证充足的睡眠。健美专家常说孩子睡得好，长得高”。儿童睡眠时生长激素分泌旺盛，入睡后1—4小时内达到高峰，因此小孩子最好在晚上10点前上床。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠，因此从出生4个月起、最晚到8个月之前，就要停止夜间哺乳。此外，如果宝宝入睡与起床的时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。
3、多选有利于长个的运动。会爬的小宝宝，可以选择在床上或垫子上多爬行，有助于四肢骨骼的健康生长。会走的宝宝，可以在住家附近找一条20—30米长，坡度为15度左右的坡道，平时带可带宝宝多去爬一爬。上坡时，应该让宝宝全身放松慢慢地行进，下来时可以一路小跑下山。经常这样运动，对刺激生长板非常有效。处于青春期的孩子可以选择一些开放性的体育项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
4、保持愉快的心情。孩子精神状态不同，生长激素的分泌量也不同。愉快时生长激素的分泌量要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式尽量让孩子感到身心愉快。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
5、从小养成正确姿势。如果儿童坐立行走的姿势不正确，将会给生长板带来不良影响，造成骨骼生长异常。生长板是儿童长高的基础。在生长期内，生长板呈开放”状态，而随着生长板先后闭合，孩子的生长过程就逐渐终止。为了避免不当的姿势影响到生长板的发育，妈妈要随时留心观察孩子的姿势，并予以纠正。
6、指压经穴法刺激生长点。刺激骨骼之间的软骨部分，能够促进生长发育。因为刺激这些部位，可以使形成骨骼的营养成分的运输更加活跃，进而促进骨骼生长。
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