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正文
1．走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，经过反复助跑进行调整；
2．测量法：把自己要跑的步数告诉同伴，然后从起跑点向起跳区加速助跑；数步的同学站在起跳区附近一侧，数助跑人一侧（左或右）腿跑至起跳区附近落脚的步数，看清最后一步的准确落脚处，做出标记，最后将步数乘以2即是实际准确落脚处；
3．缩减法：踏跳不准时，不要单一地往后移起跑线，缩短自己预跑段的步幅，当踏上加速段的标志时，正常加速跑速段和最后四步段；
4．移动法：在距离踏跳区前沿15-20米处划一条基准线。学生第一次试跳必须从基准线开始助跑，老师或同学在踏跳区外观察试跳者踏跳脚的落点，看是否能踏准，若超过踏跳区，指导试跳者用自己的脚量出超过的脚数，从基准线处向后移动相应的脚数；
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5．基准法：丈量步点时，运用“九七法”划出各自的基准点，进行试跳，试跳过程中倘若步点不准确，可采用移动法加以调整。