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有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持续性久，通过连续不断或者是反复多次的活动，并在一定的时间之内完成一定的运动量，在整个运动的过程中我们能够顺畅地完成呼吸，只是呼吸有缓慢与急促之分，如慢跑、骑车等，无氧运动通常可以解释为高强度、高频率、持续性短的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与，无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与，一般情况下，有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑形，日常人们的健身计划都是有氧运动配合无氧运动以达到强身健体的目的。
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