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失眠症患者在尝试自行睡眠失败后，手抱耳，用手指轻轻的敲打后脑勺，这是有利于睡眠的一个比较好的方法。弹击的次数到自觉微累连续。连续弹击后，头逐步挨近睡枕，两后天然安放于身之两端，便会很快入眠了。
睡觉诱导。可以倾听比较安静比较使人放松的音乐，或催眠音带，这都是比较有利于睡眠的好方法，还可以此建立诱导睡觉的条件反射。
在睡觉之前饮用一杯牛奶，对于患者的睡眠有着极大的帮助。他可以推动人脑排泄睡觉的血清素;一同牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，然后推动人体安稳入眠。
一个比较正确的睡姿，对于失眠症患者的睡眠也会是比较有帮助的，不恰当的睡姿在给人体的颈椎带来伤害的提示，还会直接的导致患者的失眠，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡觉姿态有利于全身放松，睡得安稳。
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