正确的劈竖叉方法 - 考驾照网
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正确的劈竖叉方法

来源：考驾照网更新时间：2021-04-23 15:51

　　1、两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；

　　2、后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；

　　3、髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。

　　4、上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度，动作幅度由小到大，逐渐用力。

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