1、下奶的食物很多,主要是汤水类,包括鲫鱼豆腐汤、排骨汤、羊肉汤、牛肉汤等等。个人感觉,羊肉汤下奶效果最好,要连汤带肉一起吃。
2、奶水,主要成分是蛋白质、水、脂肪。所以,要吃蛋白质多的食物,脂肪也要略微多一点,要喝多量的水分。
3、下奶,也与女性精神因素相关,要注意多休息,保证睡眠,要注意不要生气,有时休息不好、情绪不好,下奶就会慢很多。
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