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速冻手抓饼可以煎肉松手抓饼、香葱手抓饼、火腿手抓饼等。以肉松手抓饼为例，所需食材有手抓饼、肉松、沙拉酱、鸡蛋、生菜。共分为4个步骤，是以下煎肉松手抓饼的具体操作：
第一步：煎饼丕
手抓饼直接放入平底锅中，中小火煎制无需放油。
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第二步：煎鸡蛋
饼丕定型后翻面煎另一面，顺手在一边煎个蛋。
第三步：撒上食材
将煎好的饼铲出，放上生菜、鸡蛋，抹上适量沙拉酱，再撒上适量肉松。
第四步：对半卷起
然后对半卷起即可。
总结：以上就是关于速冻手抓饼怎么煎的具体操作步骤，希望对大家有帮助。