1、尽量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收 ;
2、多饮水;
3、不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,会降低肌酸的效果;
4、持续使用1个月到2个月,要停止使用一段时间,以恢复人体自身合成肌酸的能力;
5、每天5克,训练前30分钟用水或果汁服人体自身合成肌酸的能力;
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5、每天5克,训练前30分钟用水或果汁服用,适合训练强度不大的人群;
6、冲击期,持续5天,每天20克,每天3到4次。维持期,持续30天或以上,每天3-5克。可以在两餐间或者训练前30分钟,训练后30分钟使用。可以比较快速的提高运动能力。